brzuch nie

[...] aż w szoku jestem, tymbardziej że dzisiaj już płaskość była poziom max chyba %-) Pompy praktycznie zero, coś na barkach jedynie ale to z uwagi na wyższe powtórzenia. Ale i brzuch wygląda co raz lepiej, na prawdę nie sądziłem, że będzie mógł jeszcze kiedykolwiek aż tak wyglądać ;-) Jutro off. A potem dalej patrzę co i jak, i będę podejmował [...]

Jeżeli dobrze rozumiem, to obwody ciała idą w górę. To, że talia nie ulega zmianie, jest akurat plusem. Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych [...]

[...] jakos nie umiem dobrze skręcić i noga taka chuda wychodzi tam :/ Nogi robie w środę okolo 15-17 fotki sobote o 7 gdzies okolo :p mysle ze jak wiecej odpoczynku dostana to cos tam sie pojawi na nich ale ogolnie pierwsza w zyciu taka redu ze te nogi i tyłek późno wychodzą zawsze było tak ze nogi w pregach a brzuch ulany teraz cos sie zmieniło xD

[...] właśnie dziś jaka waga bo od 20 zaczynam ucinać kalorie i dokładam cardio 4x35min/week. W między czasie patrzyłem na sylwetkę i jakoś widzę że robię się bardziej suchy, brzuch się wyostrza i zacząłem lekko podjadać z racji że to sama końcóweczka bilansu dodatniego. Mówię sobie, a zamiast 700WW w DT zarzucę z 750/760WW i dodatkowo codziennie [...]

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 76kg/10/10/10/10 47/10 57/8 67/5 76kg/11/11/11/11 Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 25kg/12/12/12 + drop 10kg/10 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 17kg/ 15/15/15 17kg/15/15/15 Uginanie leżąc z hantla 4x(10-15) 3-0-x-0 25kg/15/15/15/15 [...]

Brzuch tam fajny widać!!! A zmiana galotków by też formie pomogła:)Nic dodać oprócz przestawienia lustra -aby światło z okna padało na przód sylwetki a nie na jej plecy - lub użycie samowyzwalacza.

[...] od 1800 skoro twoje zero wynosi 2800 ( za duży deficyt ) co do aktywności to ja jestem przeciwnikiem tak długiego skakania na skakance przez osoby poczatkujace ( stawy ), brzuch stricte jako osobna sesja też bym odpuscił a skupił się na fbw 3x i do tego dwie sesje cardio lub jedna sesja na poczatek a drugą zostawic wzapasie jak pojawi sie [...]

[...] lecz czasami jest ciężko i chyba bym wolał uciąć kalorie ponieważ mam pracę na dworzu (około 10000 tysięcy kroków) 3 treningi fbw + 3 razy skakanka 40 min + ćwiczenia brzuch też 3 razy) Co mi radzicie teraz zrobić ? Pozdrawiam i przepraszam za słabe zdjęcia. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia [...]

Nogi –czwórki Przysiady 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 7x140 10x120 Wykroki chodzone 12x22x4 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x200 12x240 10x280 11x320 14x280 Przysiady bułgarskie 15x20 12x25 12x25 Przywodziciele na maszynie 20x60x4 Cossac squat 12x 10kg x 4 Wspięcia na smith 15x80kg x4 Brzuch: Allahy stojąc na bramie 15x50kg x4 [...]

[...] stojąc 3*12 rir 1 4.wyciskanie jednonóż na suwnicy 90 kg 2*10 rir 2/1 5.hip thrust 120 kg 2*8 rir 2/1 6.bulgary Smith 20 kg 2*10 rir 1 7.prostowanie 3*15 rir 1 8.kółko na brzuch 3*14 Trening dobry. Wszedłem słuchawki na uszy. Linkin Park na głośnikach i jazda. Imitacja hacków na Smithie wchodzi nieziemsko. Tam będę się starał cały czas [...]

[...] bo jednak jak na sekcji są sparingi to można kilku ludzi wyjaśnić, co sądzą, że są zayebiści, a potem chvja pokazują. Na szermierce japońskiej miałem takiego chłopa, stary, brzuch jak baba w ciąży, a wyżej srał niż dvpę miał, no ale tam były ćwiczenia sekwencji w parach, a nie było wolnych sparingów. Monica Bellucci ładna baba. Raz widziałem [...]

Też mam takich ziomków, co po 3 miesiącach nie widzieli efektów ... wskoczyli na cykl, później kolejny po dwóch latach szafa 3-drzwiowa, i 2g staffu na tydzień. Złapali deprechę 6 miesięcy bez cyklu i bez treningu, masa z góry przeniosła się na brzuch i tyle z formy...

[...] mi chwilowo Isolatu z Allnutrition ratowałem się białek hero lab ze sklepu który jest kilka kilometrów ode mnie i za każdym razem zauważałem że moje jelita są mniej wydęte a brzuch nie jest tak twardy. Do meritum. Kupiłem Dzikie białko z SFD 3000gr no i tutaj zaczął się sajgon. Ostro na kiblu i to tak kręciło jakbym zjadł średniej świeżości [...]

[...] sobie. Jak czujesz, że się przemieszcza, jak podnosisz rękę, to tkanka gruczołowa. Porównaj sobie konsystencję tego co masz pod sutkiem z miejscem gdzie masz tłuszcz np. brzuch, boczki itp. jeśli jest twardsze to gruczoł. Zobacz się jeszcze w lustrze z profilu. Jak suty sterczą, to tnij. Często tkanka gruczołowa idzie w stronę pachy, czego na [...]

[...] 5*. Dragon flag 4 serie (różne wariacje: z ugiętą nogą, obunóż, nogi w straddle) * Nie umiem jeszcze zbyt dobrz robić powrotów, więc progresuje robiąc w dół i jak czuję że brzuch puszcza to próbuję wrócić - z różnym skutkiem %-) Zauważyłam, że mam chyba słaby brzuch. Obiektywnie z perspektywy normalnych ludzi to jest ultra silny, ale do moich [...]

Brzuch czuję dziś, ale nie ma tragedii, lekkie zakwasy tylko. Za to nogi... dramat %-) ledwo chodzę. A niby taki prosty trening.

[...] zylowac, wszedł trening bardziej pompujący. No i jako że w weekend wyjeżdżam i będę bez treningu to połączylem barki z ramionami. Jutro off i dniówka, w piątek nogi machne i brzuch. Tak się dzisiaj jorgnalem że od pierwszego weekendu czerwca gdzie nie bylem sb i nd na treningu to lecę praktycznie 3on/1off . 16.06.2021 barki, łapy, brzuch 1. Face [...]

[...] o bieganiu "Pod górę", trochę zmodyfikowany pod moje potrzeby ;-) W przerwach zamiast zupełniego odpoczynku robiłam ćwiczenia na chwyt. W ramach rozgrzewki m.in ćwiczenia na brzuch: - kółko z kolan 15x - unoszenie nóg do swiecy 15x - wznosy kolan w zwisie 10x - turlanie piłki 10x - spięcia brzucha 15x - unoszenie kolan na krzesle 15x - nożyce 10x [...]

15.06.2021 DT Siłka była - plecki i tyłek. Tyłek z trap barem - szłam sobie powoli drabinką i przy 50-60kg na 12p ładnie tyłek czułam. A jak 70 i 75kg zrobiłam to juz tyłek mniej. Zresztą założyłam te kg bardziej na sprawdzenie jak się czuje na trap barze, niż próba siły. Na nast. treningu z trap barem będę szła wyżej:) Dobitka tyłka na HT. Brzuch [...]

Dzięki za odpowiedź. Ten brzuch miałem od dziecka, od zawsze. Niby nie byłem grubasem ale ten brzuch i trochę otłuszczone kończyny. Niby nie bardzo ale... Nigdy nie miałem żył na rękach, nie miałem wyraźnych zarysów bicepsa, tricepsa, zawsze brzuch trochę odstawał. W wieku 51 lat wyglądam lepiej niż zawsze wcześniej. Poniekąd zmarnowałem 51 lat.